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노년기 면역력 저하를 막는 영양 관리법 노년기에 접어들면서 많은 분들이 공통적으로 겪는 건강 고민 중 하나가 바로 면역력 저하입니다. 특히 2025년을 기준으로 우리나라에서도 65세 이상 인구가 전체 인구의 20%를 넘어서는 초고령사회로 진입함에 따라, 노년기 면역력 저하를 예방하고 관리하는 방법에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 노년기 면역력 저하를 막는 영양 관리법에 대해 과학적 근거와 … 더 읽기

노인 우울증의 원인과 주변의 역할: 심층적 이해와 실질적 접근 노인 우울증의 원인과 주변의 역할은 우리 사회가 빠르게 고령화됨에 따라 점점 더 주목받는 중요한 주제입니다. 2025년 기준 대한민국의 65세 이상 인구 비율은 약 21%로, 초고령 사회에 진입한 것으로 집계되었습니다. 이처럼 고령 인구가 늘어나면서 노인 우울증의 원인과 이를 둘러싼 사회적·가족적 역할에 대한 이해와 대응이 절실해지고 있습니다. 노인 … 더 읽기

노년기 수면의 질이 낮을 때 개선하는 방법 노년기 수면의 질 저하, 왜 발생할까요? 노년기에 접어들면서 많은 분들이 수면의 질이 낮아지는 문제를 경험하게 됩니다. 2025년을 기준으로 최근 연구를 살펴보면, 65세 이상 인구의 약 50% 이상이 만성적인 수면 문제를 호소하는 것으로 나타났습니다. 노년기에는 생체 시계의 변화, 멜라토닌 분비 감소, 만성 질환의 증가, 약물 복용 등 여러 요인이 … 더 읽기

노년층이 피해야 할 음식 리스트: 건강한 노후를 위한 실질적 가이드 노년층 건강관리는 젊은 시기와는 전혀 다릅니다. 나이가 들수록 신체의 대사 속도가 느려지고 각종 만성질환의 위험도 높아지기 때문에, 노년층이 피해야 할 음식 리스트를 잘 알고 실천하는 것이 매우 중요합니다. 최근 2025년을 기준으로 발표된 다양한 건강 데이터와 식품안전정보를 바탕으로, 노년층이 건강한 삶을 영위하기 위해 반드시 피해야 할 … 더 읽기

노년기 관절염 완화에 도움되는 스트레칭 루틴 노년기에 접어들면서 많은 분들이 가장 걱정하는 건강 문제 중 하나가 바로 관절염입니다. 특히 무릎, 손, 어깨, 허리 등 주요 관절 부위에 통증이나 뻣뻣함이 자주 느껴지기 시작하면 일상생활의 질이 크게 떨어질 수밖에 없습니다. 이러한 노년기 관절염의 통증을 완화하고, 관절의 기능을 최대한 오래 보존하기 위해서는 약물요법이나 주사치료, 물리치료 등 여러 방법이 … 더 읽기

노인 낙상 예방을 위한 균형감각 강화 운동 노인 인구가 빠르게 늘어나면서 낙상 사고에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 2025년 기준, 우리나라의 65세 이상 인구는 전체 인구의 20%를 넘어 초고령사회에 진입할 것으로 전망되며, 이에 따라 낙상으로 인한 사고와 후유증에 대한 예방이 무엇보다 중요해졌습니다. 실제로 보건복지부와 국민건강보험공단의 2024년 통계에 따르면, 65세 이상 노인 중 약 30%가 연 … 더 읽기

노년기 기억력 감퇴 예방을 위한 뇌 훈련법 노년기 기억력 감퇴와 뇌 건강의 중요성 노년기에 접어들면서 많은 분들이 가장 두려워하는 건강 문제 중 하나가 바로 기억력 감퇴입니다. 실제로 세계보건기구(WHO)의 2024년 세계 인구 고령화 보고서에 따르면, 65세 이상 인구의 약 15%가 경도인지장애(MCI) 또는 초기 치매 증상을 경험하고 있다고 합니다. 이처럼 노년기 기억력 감퇴는 단순한 노화 현상으로 그치지 … 더 읽기

노년기 근육 손실을 막는 단백질 섭취 타이밍의 모든 것 노년기에는 누구나 근육량이 점차 감소하는 현상을 경험하게 됩니다. 이를 ‘근감소증(사코페니아, Sarcopenia)’이라고 하며, 2025년 기준 세계보건기구(WHO)와 국내외 여러 보건기관에서 노년기 건강의 가장 중요한 이슈 중 하나로 꼽고 있습니다. 근육 손실은 단순히 체력이 떨어지는 문제를 넘어 낙상, 골절, 일상생활 수행 능력 저하, 만성질환 위험 증가 등 다양한 건강 … 더 읽기

60대 이상 건강검진에서 주의해야 할 항목 60대 이상 건강검진, 왜 특별히 신경 써야 할까요? 60대 이상이 되면 우리 몸은 다양한 신체 변화와 질병에 더욱 쉽게 노출되기 시작합니다. 나이가 들수록 신체의 각 기관과 기능이 서서히 저하되기 때문에, 건강검진이 갖는 의미가 더욱 커집니다. 특히 60대 이상 건강검진에서 주의해야 할 항목들은 젊은 연령층과는 조금 다르며, 더욱 세밀하고 꼼꼼한 … 더 읽기