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은퇴 후 스트레스와 무기력감을 이겨내는 법: 건강한 노년을 위한 실질적인 전략 은퇴는 누구에게나 한 번쯤은 다가오는 인생의 중요한 전환점입니다. 많은 분들이 직장 생활을 마치고 은퇴를 맞이하면서 ‘이제는 여유를 가지며 쉬자’고 다짐하시지만, 실제로는 예상치 못한 스트레스와 무기력감에 시달리는 경우가 적지 않습니다. 2025년 기준, 한국인의 평균 기대수명이 84세를 넘어섰고, 은퇴 후에도 20년 이상을 살아가는 것이 일반적이 되었습니다. … 더 읽기

노년기 혈압 관리가 뇌 건강에 미치는 영향 노년기 혈압 관리의 중요성 노년기에 접어들면 신체의 다양한 기능이 점차 저하되고, 특히 심혈관계와 뇌 건강에 있어 변화가 두드러집니다. 이 시기에는 고혈압이 매우 흔하게 나타나며, 2025년 기준으로 우리나라 65세 이상 인구의 약 65% 이상이 고혈압을 앓고 있는 것으로 집계됩니다. 노년기 혈압 관리가 단순히 심장질환을 예방하는 차원을 넘어 뇌 건강과 … 더 읽기

70대 이후에도 활력 유지하는 걷기 루틴 100세 시대, 70대 이후 건강관리의 핵심 ‘걷기’ 2025년 기준으로 대한민국의 기대수명은 84.2세로, 70대 이후에도 왕성하게 사회활동을 이어가는 분들이 많아지고 있습니다. 이처럼 고령화가 진행되는 사회에서 ‘70대 이후에도 활력 유지하는 걷기 루틴’은 건강 장수의 중요한 열쇠로 주목받고 있습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 65세 이상 성인에게 주 150분 이상의 중등도 유산소 신체활동, 즉 ‘걷기’와 … 더 읽기

60대 이후 소화력 저하를 극복하는 식습관 60대 이후, 왜 소화력이 저하될까요? 60대 이후에는 소화력이 저하되는 현상을 많은 분들이 경험하시곤 합니다. 이는 노화에 따라 위와 장의 기능이 자연스럽게 떨어지기 때문인데요. 2025년 기준으로 국내외 여러 연구를 종합해보면, 60세 이상 성인 10명 중 7명 정도가 소화 불량이나 소화기능 저하를 호소한다고 합니다. 실제로 나이가 들수록 위산 분비량이 감소하고, 소화를 … 더 읽기

노년기 면역력 저하를 막는 영양 관리법 노년기에 접어들면서 많은 분들이 공통적으로 겪는 건강 고민 중 하나가 바로 면역력 저하입니다. 특히 2025년을 기준으로 우리나라에서도 65세 이상 인구가 전체 인구의 20%를 넘어서는 초고령사회로 진입함에 따라, 노년기 면역력 저하를 예방하고 관리하는 방법에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 노년기 면역력 저하를 막는 영양 관리법에 대해 과학적 근거와 … 더 읽기

노인 우울증의 원인과 주변의 역할: 심층적 이해와 실질적 접근 노인 우울증의 원인과 주변의 역할은 우리 사회가 빠르게 고령화됨에 따라 점점 더 주목받는 중요한 주제입니다. 2025년 기준 대한민국의 65세 이상 인구 비율은 약 21%로, 초고령 사회에 진입한 것으로 집계되었습니다. 이처럼 고령 인구가 늘어나면서 노인 우울증의 원인과 이를 둘러싼 사회적·가족적 역할에 대한 이해와 대응이 절실해지고 있습니다. 노인 … 더 읽기

노년기 수면의 질이 낮을 때 개선하는 방법 노년기 수면의 질 저하, 왜 발생할까요? 노년기에 접어들면서 많은 분들이 수면의 질이 낮아지는 문제를 경험하게 됩니다. 2025년을 기준으로 최근 연구를 살펴보면, 65세 이상 인구의 약 50% 이상이 만성적인 수면 문제를 호소하는 것으로 나타났습니다. 노년기에는 생체 시계의 변화, 멜라토닌 분비 감소, 만성 질환의 증가, 약물 복용 등 여러 요인이 … 더 읽기

노년층이 피해야 할 음식 리스트: 건강한 노후를 위한 실질적 가이드 노년층 건강관리는 젊은 시기와는 전혀 다릅니다. 나이가 들수록 신체의 대사 속도가 느려지고 각종 만성질환의 위험도 높아지기 때문에, 노년층이 피해야 할 음식 리스트를 잘 알고 실천하는 것이 매우 중요합니다. 최근 2025년을 기준으로 발표된 다양한 건강 데이터와 식품안전정보를 바탕으로, 노년층이 건강한 삶을 영위하기 위해 반드시 피해야 할 … 더 읽기

노년기 관절염 완화에 도움되는 스트레칭 루틴 노년기에 접어들면서 많은 분들이 가장 걱정하는 건강 문제 중 하나가 바로 관절염입니다. 특히 무릎, 손, 어깨, 허리 등 주요 관절 부위에 통증이나 뻣뻣함이 자주 느껴지기 시작하면 일상생활의 질이 크게 떨어질 수밖에 없습니다. 이러한 노년기 관절염의 통증을 완화하고, 관절의 기능을 최대한 오래 보존하기 위해서는 약물요법이나 주사치료, 물리치료 등 여러 방법이 … 더 읽기

노인 낙상 예방을 위한 균형감각 강화 운동 노인 인구가 빠르게 늘어나면서 낙상 사고에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 2025년 기준, 우리나라의 65세 이상 인구는 전체 인구의 20%를 넘어 초고령사회에 진입할 것으로 전망되며, 이에 따라 낙상으로 인한 사고와 후유증에 대한 예방이 무엇보다 중요해졌습니다. 실제로 보건복지부와 국민건강보험공단의 2024년 통계에 따르면, 65세 이상 노인 중 약 30%가 연 … 더 읽기