healthyhuman

정보 과부하가 뇌 피로를 일으키는 메커니즘 현대 사회와 정보 과부하의 의미 오늘날 우리는 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 각종 미디어와 SNS의 발달로 인해 하루에도 수많은 정보가 우리 뇌에 유입되고 있습니다. 이러한 ‘정보 과부하’ 현상은 단순히 정보의 양이 많은 것을 넘어, 인간의 뇌가 감당할 수 있는 한계를 초과하는 수준의 정보가 지속적으로 들어옴을 의미합니다. 정보 … 더 읽기

SNS 사용이 불안감에 미치는 영향: 최신 데이터와 심층 분석 SNS와 불안감, 우리 일상에 어떻게 작용하는가? 오늘날 우리는 스마트폰과 함께 하루를 시작하고, 마무리하는 시대에 살고 있습니다. 특히 2025년 기준으로 국내외 SNS(Social Networking Service) 사용률은 성인 인구의 92%에 달할 정도로 일상에 깊게 뿌리내렸습니다. 페이스북, 인스타그램, 틱톡, 트위터 등 다양한 SNS 플랫폼에서 우리는 친구, 가족, 동료, 심지어 모르는 … 더 읽기

디지털 디톡스가 정신건강에 주는 긍정적 변화 디지털 디톡스라는 용어는 이제 많은 분들에게 익숙한 단어가 되었습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 디지털 기기와 소셜미디어, 인터넷을 일정 시간 동안 의도적으로 멀리함으로써 신체적·정신적 건강을 회복하는 실천을 의미합니다. 2025년을 기준으로, 현대인의 일상에서 디지털 기기 사용은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었고, 이에 따라 점점 더 많은 사람들이 디지털 디톡스의 … 더 읽기

휴대폰 알림을 끄는 것만으로도 집중력이 달라지는 이유 우리 일상 속에 깊이 자리 잡은 휴대폰 알림 현대인의 일상에서 휴대폰 알림은 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 아침에 일어나자마자 눈을 떠서 가장 먼저 확인하는 것이 휴대폰이고, 하루를 마무리하며 잠자기 전 마지막까지 손에 쥐고 있는 것도 바로 휴대폰입니다. 다양한 앱에서 울리는 알림 소리, 진동, 화면에 나타나는 팝업 메시지들은 … 더 읽기

“`html 집 안에서도 휴식 공간을 만드는 방법 현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 2025년을 기준으로 한국인의 평균 근로시간은 여전히 OECD 국가 중 상위권에 위치해 있으며(2024년 통계청 자료 기준), 많은 사람들이 집 밖에서 보내는 시간이 많아진 만큼, 집 안에서의 휴식의 중요성도 점점 더 강조되고 있습니다. 하지만 집 안에서 진정한 휴식을 취할 수 있는 공간을 마련하는 일은 생각보다 쉽지 … 더 읽기

향이 주는 심리적 안정 효과, 아로마테라피 가이드 향이 주는 심리적 안정 효과와 아로마테라피에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 2025년 기준으로, 현대인의 삶은 점차 빠르고 복잡해지면서 스트레스 관리와 심리적 안정이 중요한 건강 이슈로 부각되고 있습니다. 여러 연구에서 향이 뇌와 신경계에 긍정적인 변화를 일으키며, 아로마테라피가 스트레스 완화, 불안 감소, 수면 개선 등 다양한 심리적 안정 효과를 제공한다는 … 더 읽기

마음이 불안할 때 안정되는 색채 요법 마음이 불안할 때 안정되는 색채 요법은 최근 심리학과 건강관리 분야에서 큰 관심을 받고 있습니다. 현대 사회는 빠르게 변화하고, 개인의 스트레스와 불안 수준이 점점 높아지고 있습니다. 특히 2025년 기준으로 국내외에서 정신적 불안과 관련된 의료 상담이 매년 증가하고 있다는 데이터가 발표되고 있는데요, 이런 환경 속에서 색채 요법이 주목받는 이유는 비교적 간단하면서도 … 더 읽기

일기 쓰기가 스트레스 조절에 주는 치료 효과 일기 쓰기의 심리학적 기초와 스트레스 조절의 중요성 인간은 살아가면서 다양한 스트레스를 경험하게 됩니다. 학업, 직장, 대인관계, 경제적 문제 등 스트레스의 원인은 매우 다양합니다. 이러한 스트레스가 장기간 지속되면 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미치게 되는데, 최근 건강·다이어트 분야에서는 이러한 스트레스 조절이 매우 중요한 역할을 한다는 점이 다양한 연구를 통해 밝혀지고 … 더 읽기

마음이 복잡할 때 정리되는 글쓰기 습관 마음이 복잡할 때 왜 글쓰기가 도움이 될까요? 마음이 복잡할 때 정리되는 글쓰기 습관은 현대인에게 꼭 필요한 정신 건강 관리법 중 하나입니다. 여러 연구 결과에 따르면, 글쓰기는 단순한 표현 도구를 넘어 개인의 사고 정리와 감정 조절에 실질적인 도움을 줍니다. 2025년 기준 최신 정신건강 통계에 따르면, 글로벌 성인의 약 67%가 일상에서 … 더 읽기

스트레스 해소를 위한 자기 돌봄 루틴 만들기 스트레스는 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나로 꼽힙니다. 2025년 기준, 대한민국 성인 10명 중 7명 이상이 일상적으로 스트레스를 경험한다고 응답했으며, 세계보건기구(WHO)에서는 만성 스트레스를 심혈관 질환, 면역력 저하, 우울증 등 다양한 건강 문제의 주요 원인으로 지적하고 있습니다. 이러한 배경 속에서 스트레스 해소를 위한 자기 돌봄 루틴 만들기는 … 더 읽기