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건강을 지키는 올바른 자세의 중요성 현대인의 건강과 올바른 자세 오늘날 우리는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 디지털 기기를 장시간 사용하면서 일상 속에서 올바른 자세를 잊기 쉽습니다. 특히 사무직 종사자나 학생, 그리고 장시간 운전하는 분들까지도 자신도 모르는 사이에 잘못된 자세를 습관화하고 있습니다. 이러한 잘못된 자세는 단순히 허리가 아프거나 목이 뻐근한 불편함을 넘어서, 우리 몸 전체의 건강에 … 더 읽기
운동 중 호흡을 잘못하면 생기는 문제 운동 중 호흡을 잘못하는 습관은 많은 분들이 간과하기 쉬운 부분이지만, 실제로는 운동 효과를 크게 떨어뜨릴 수 있고, 심지어 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동 중 호흡을 올바르게 하는 것은 근육의 산소 공급, 체내 대사, 심혈관계와 신경계의 안정과도 깊은 관련이 있으며, 이를 무시할 경우 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. … 더 읽기
몸이 뻐근할 때 피해야 할 잘못된 스트레칭: 제대로 알고 실천하기 몸이 뻐근할 때 스트레칭을 하면 일시적으로 근육이 풀리는 느낌을 받을 수 있어서 많은 분들이 습관적으로 스트레칭을 하곤 합니다. 하지만, 몸이 뻐근할 때 무작정 스트레칭을 하면 오히려 통증이 심해지거나 부상으로 이어질 수 있다는 사실을 아시는지요? 최근 2025년 기준, 대한재활의학회와 국제 스포츠의학저널(International Journal of Sports Medicine) 등에서 … 더 읽기
운동 전후 스트레칭을 생략하면 생기는 부작용 운동 전후 스트레칭을 생략하면 생기는 부작용에 대해 많은 분들이 궁금해하십니다. 실제로 운동을 하면서 스트레칭을 꼭 해야 하는지, 혹은 귀찮다며 종종 건너뛰는 분들도 계시는데요. 운동 전후 스트레칭을 생략하면 어떤 부작용이 나타나는지, 그리고 왜 스트레칭이 중요한지에 관해 최신 연구와 실제 데이터를 바탕으로 깊이 있게 설명드리겠습니다. 건강과 다이어트에 관심이 많으신 분들이라면 반드시 … 더 읽기
운동과 수면의 관계, 피로 회복의 핵심 루틴 운동과 수면의 상호작용에 대한 최신 연구 동향 운동과 수면의 관계는 오랜 기간 동안 연구되어 왔으며, 최근 2025년을 기준으로 발표된 여러 연구들은 운동이 수면의 질을 크게 향상시킨다는 점을 분명하게 보여주고 있습니다. 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 안정을 돕고, 이는 곧 양질의 수면으로 이어지기 때문에 피로 회복의 핵심 루틴으로 자리 … 더 읽기
기초대사량을 높이는 근력운동의 중요성 기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 가만히 있을 때도 소모하는 최소한의 에너지 양을 말합니다. 즉, 심장이 뛰고, 체온을 유지하며, 호흡을 하고, 뇌가 활동하는 등 생명에 꼭 필요한 기본 기능을 수행하기 위해 소비되는 에너지를 뜻합니다. 2025년 기준, 한국영양학회와 미국국립보건원(NIH)에서 발표한 자료에 따르면, 성인의 기초대사량은 전체 에너지 소비량의 약 60~75%를 차지하는 … 더 읽기
“`html 살이 빠지지 않을 때 점검해야 할 생활습관 살이 빠지지 않는 이유, 생활습관에서 찾으세요 많은 분들이 다이어트를 시작할 때, 식단과 운동에만 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 살이 빠지지 않을 때 점검해야 할 생활습관을 꼼꼼히 살펴보면, 생각보다 더 많은 원인이 숨어있는 경우가 많습니다. 2025년 기준 최신 비만 역학 자료에 따르면, 한국인의 비만율은 지속적으로 증가하고 있으며, 단순히 식이조절과 … 더 읽기
다이어트 중 근육량을 지키는 운동 전략 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것에 그치지 않고, 건강을 유지하면서 체지방을 줄이고 근육량을 보존하는 것이 중요합니다. 실제로 최근 연구(2024년, Journal of Obesity and Metabolic Syndrome)에 따르면, 근육량을 잃지 않고 체지방만을 줄인 참가자 그룹이 체중만을 줄인 그룹보다 대사 건강이 더 개선되고, 요요의 위험도 현저히 낮았던 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 다이어트 중 … 더 읽기
운동 후 체중 증가의 진짜 원인: 왜 살이 찌는 것처럼 보이나? 운동을 꾸준히 하면서 건강을 챙기고 다이어트 효과를 기대하는 분들이 매우 많습니다. 하지만 많은 사람들이 의아함을 느끼는 순간이 있습니다. 바로, 열심히 운동을 했음에도 불구하고 운동 후 체중이 오히려 늘어난 것을 체중계에서 확인했을 때입니다. 이럴 때 흔히 ‘내가 운동을 잘못한 건가?’, ‘운동하면 오히려 살이 찌는 건가?’라는 … 더 읽기
체중보다 체지방률을 확인해야 하는 이유 다이어트의 진짜 척도, 체중이 아닌 체지방률 많은 분들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 체중계에 올라가 현재 몸무게를 확인하곤 합니다. 하지만 건강한 다이어트와 바디 프로필을 위해서는 단순히 체중만을 줄이는 데 집중하기보다는 체지방률을 확인하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 체중보다 체지방률을 확인해야 하는 이유는 단순히 살이 빠졌다는 느낌이 아닌, 진짜 건강한 몸을 만들기 … 더 읽기