건강관련정보

휴대폰 알림을 끄는 것만으로도 집중력이 달라지는 이유 우리 일상 속에 깊이 자리 잡은 휴대폰 알림 현대인의 일상에서 휴대폰 알림은 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 아침에 일어나자마자 눈을 떠서 가장 먼저 확인하는 것이 휴대폰이고, 하루를 마무리하며 잠자기 전 마지막까지 손에 쥐고 있는 것도 바로 휴대폰입니다. 다양한 앱에서 울리는 알림 소리, 진동, 화면에 나타나는 팝업 메시지들은 … 더 읽기

“`html 집 안에서도 휴식 공간을 만드는 방법 현대인의 삶은 바쁘고 복잡합니다. 2025년을 기준으로 한국인의 평균 근로시간은 여전히 OECD 국가 중 상위권에 위치해 있으며(2024년 통계청 자료 기준), 많은 사람들이 집 밖에서 보내는 시간이 많아진 만큼, 집 안에서의 휴식의 중요성도 점점 더 강조되고 있습니다. 하지만 집 안에서 진정한 휴식을 취할 수 있는 공간을 마련하는 일은 생각보다 쉽지 … 더 읽기

향이 주는 심리적 안정 효과, 아로마테라피 가이드 향이 주는 심리적 안정 효과와 아로마테라피에 대한 관심이 점점 높아지고 있습니다. 2025년 기준으로, 현대인의 삶은 점차 빠르고 복잡해지면서 스트레스 관리와 심리적 안정이 중요한 건강 이슈로 부각되고 있습니다. 여러 연구에서 향이 뇌와 신경계에 긍정적인 변화를 일으키며, 아로마테라피가 스트레스 완화, 불안 감소, 수면 개선 등 다양한 심리적 안정 효과를 제공한다는 … 더 읽기

마음이 불안할 때 안정되는 색채 요법 마음이 불안할 때 안정되는 색채 요법은 최근 심리학과 건강관리 분야에서 큰 관심을 받고 있습니다. 현대 사회는 빠르게 변화하고, 개인의 스트레스와 불안 수준이 점점 높아지고 있습니다. 특히 2025년 기준으로 국내외에서 정신적 불안과 관련된 의료 상담이 매년 증가하고 있다는 데이터가 발표되고 있는데요, 이런 환경 속에서 색채 요법이 주목받는 이유는 비교적 간단하면서도 … 더 읽기

일기 쓰기가 스트레스 조절에 주는 치료 효과 일기 쓰기의 심리학적 기초와 스트레스 조절의 중요성 인간은 살아가면서 다양한 스트레스를 경험하게 됩니다. 학업, 직장, 대인관계, 경제적 문제 등 스트레스의 원인은 매우 다양합니다. 이러한 스트레스가 장기간 지속되면 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미치게 되는데, 최근 건강·다이어트 분야에서는 이러한 스트레스 조절이 매우 중요한 역할을 한다는 점이 다양한 연구를 통해 밝혀지고 … 더 읽기

마음이 복잡할 때 정리되는 글쓰기 습관 마음이 복잡할 때 왜 글쓰기가 도움이 될까요? 마음이 복잡할 때 정리되는 글쓰기 습관은 현대인에게 꼭 필요한 정신 건강 관리법 중 하나입니다. 여러 연구 결과에 따르면, 글쓰기는 단순한 표현 도구를 넘어 개인의 사고 정리와 감정 조절에 실질적인 도움을 줍니다. 2025년 기준 최신 정신건강 통계에 따르면, 글로벌 성인의 약 67%가 일상에서 … 더 읽기

스트레스 해소를 위한 자기 돌봄 루틴 만들기 스트레스는 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나로 꼽힙니다. 2025년 기준, 대한민국 성인 10명 중 7명 이상이 일상적으로 스트레스를 경험한다고 응답했으며, 세계보건기구(WHO)에서는 만성 스트레스를 심혈관 질환, 면역력 저하, 우울증 등 다양한 건강 문제의 주요 원인으로 지적하고 있습니다. 이러한 배경 속에서 스트레스 해소를 위한 자기 돌봄 루틴 만들기는 … 더 읽기

습관적인 긴장 완화를 위한 신체 이완법의 모든 것 현대인들은 다양한 환경적, 사회적 스트레스에 지속적으로 노출되며 살아가고 있습니다. 특히 2025년 기준, 국내외 정신건강 통계에 따르면 만성 스트레스와 그로 인한 신체적 긴장이 삶의 질 저하로 이어지는 사례가 꾸준히 증가하고 있습니다. 이러한 상황에서 ‘습관적인 긴장 완화를 위한 신체 이완법’에 대한 관심과 수요가 그 어느 때보다 높아지고 있습니다. 본문에서는 … 더 읽기

불안이 심할 때 손톱을 물어뜯는 이유: 과학적 근거와 심층 분석 불안이 심할 때 손톱을 물어뜯는 행동은 많은 사람들이 한 번쯤 경험해 본 습관 중 하나입니다. 특히 중요한 시험을 앞두고 있거나, 직장에서의 스트레스가 극심할 때 무의식적으로 손톱을 물어뜯는 자신을 발견하게 되는 경우가 많습니다. 이 행동의 원인과 배경에는 단순한 습관 이상의 심리적, 생물학적 요인들이 복합적으로 작용합니다. 불안이 … 더 읽기

과식과 스트레스의 연관성, 뇌의 보상 시스템 이해하기 과식과 스트레스, 그리고 뇌의 보상 시스템이란? 현대 사회에서 과식과 스트레스의 연관성은 많은 연구자와 건강 전문가들이 집중적으로 탐구하는 주제입니다. 특히 2025년 기준으로 발표된 최신 연구들을 살펴보면, 스트레스와 과식이 서로 긴밀하게 연결되어 있으며, 이 과정에서 뇌의 보상 시스템이 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 실제로 과식과 스트레스의 연관성, 뇌의 보상 … 더 읽기