건강관련정보

불면증 극복을 위한 수면 위생 관리법 불면증 극복을 위한 수면 위생 관리법에 대해 고민하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 2025년을 기준으로, 현대인의 약 20~30%가 만성 불면증 혹은 수면장애를 경험한다고 알려져 있는데요. 이러한 불면증은 단순히 잠 못 드는 것을 넘어서, 삶의 질 저하와 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 반드시 적절한 수면 위생 관리법을 실천해야 합니다. … 더 읽기

자연 소리가 뇌파에 미치는 안정 효과의 과학적 이해와 실제 적용 자연 소리가 뇌파에 미치는 안정 효과는 최근 몇 년 사이 심리학, 신경과학, 그리고 건강·다이어트 분야에서 매우 활발하게 연구되고 있는 주제입니다. 누구나 한 번쯤은 시냇물 흐르는 소리, 바람에 흔들리는 나뭇잎 소리, 빗소리, 새소리 등 자연 소리를 듣고 마음이 편안해지는 경험을 하셨을 텐데요. 2025년을 기준으로 최신 연구들은 … 더 읽기

“`html 산책이 마음을 정화시키는 이유: 최신 연구와 깊이 있는 해설 현대 사회에서 우리는 다양한 스트레스와 심리적 부담을 안고 살아가고 있습니다. 바쁜 업무, 인간관계, 스마트폰과 디지털 기기에 의한 정보 과부하 등 수많은 요인들이 우리의 마음을 지치게 만듭니다. 이런 상황에서 ‘산책이 마음을 정화시키는 이유’에 대해 관심이 높아지고 있는데요, 최근 심리학, 신경과학, 공중보건 분야에서 산책이 주는 긍정적 효과를 … 더 읽기

우울감 완화에 효과적인 자연 노출 요법의 모든 것 우울감은 현대 사회에서 많은 분들이 경험하는 심리적 어려움 중 하나로, 최근에는 자연 노출 요법이 우울감 완화에 효과적이라는 연구들이 꾸준히 발표되고 있습니다. 2025년 기준, 정신건강 관련 전문가와 연구기관들이 내놓은 데이터와 임상시험 결과에 따르면, 자연 노출 요법은 약물이나 상담치료와 더불어 보완적·대체적 치료법으로서 그 효과가 입증되고 있습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)와 미국심리학회(APA) … 더 읽기

불안할 때 도움이 되는 시각화 명상법 불안은 현대 사회에서 많은 사람들이 일상적으로 겪는 감정 중 하나입니다. 특히 2025년을 살아가는 지금, 빠르게 변화하는 사회 환경, 불확실한 미래, 직장과 인간관계 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하면서 불안감을 느끼는 분들이 점점 늘고 있습니다. WHO(세계보건기구)의 2023년 글로벌 정신건강 보고서에 따르면, 전 세계적으로 약 3억 2천만 명이 불안장애를 경험하고 있다고 합니다. … 더 읽기

마음을 가볍게 만드는 호흡과 명상 결합 루틴 마음을 가볍게 만드는 호흡과 명상 결합 루틴은 현대인들 사이에서 점점 더 큰 관심을 받고 있는 건강 관리 방법 중 하나입니다. 바쁜 일상과 끊임없는 정보의 홍수 속에서 우리는 종종 마음이 무거워지고 스트레스가 쌓이는 것을 경험하게 됩니다. 이런 상황에서 마음을 가볍게 만들기 위해 호흡과 명상을 결합한 루틴은 단순한 휴식 이상의 … 더 읽기

“`html 코르티솔 수치를 낮추는 생활 습관: 건강과 다이어트에 미치는 영향과 실천 전략 코르티솔은 스트레스 호르몬으로 잘 알려져 있지만, 우리 몸에서 다양한 대사 과정과 에너지 조절에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 만성적으로 코르티솔 수치가 높게 유지되면 체중 증가, 면역력 저하, 수면 장애, 당뇨 위험 증가 등 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 코르티솔 수치를 … 더 읽기

스트레스 호르몬 코르티솔이 건강에 미치는 영향 코르티솔이란 무엇인가요? 스트레스 호르몬으로 잘 알려진 코르티솔은 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬입니다. 코르티솔은 신체가 스트레스 상황에 적응할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 하며, 대사, 면역, 혈압, 혈당 조절 등 다양한 생리적 기능을 조절합니다. 이런 이유로 ‘생존 호르몬’이나 ‘스트레스 호르몬’이라는 이름으로 불리기도 하죠. 코르티솔은 일상적인 신체 건강뿐 아니라, 스트레스와 관련된 다양한 … 더 읽기

정보 과부하가 뇌 피로를 일으키는 메커니즘 현대 사회와 정보 과부하의 의미 오늘날 우리는 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 각종 미디어와 SNS의 발달로 인해 하루에도 수많은 정보가 우리 뇌에 유입되고 있습니다. 이러한 ‘정보 과부하’ 현상은 단순히 정보의 양이 많은 것을 넘어, 인간의 뇌가 감당할 수 있는 한계를 초과하는 수준의 정보가 지속적으로 들어옴을 의미합니다. 정보 … 더 읽기