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“`html 플랭크 중 허리라인이 무너지는 이유와 교정 팁 플랭크는 누구나 한 번쯤 시도해본 전신 코어 운동이지만, 실제로 정확한 자세로 꾸준히 수행하기는 생각보다 어렵습니다. 특히 플랭크를 하면서 허리라인이 무너지는 현상은 초보자는 물론, 운동 경험이 많은 분들 사이에서도 자주 발생하는 문제입니다. 오늘은 플랭크 중 허리라인이 무너지는 이유와 그에 대한 교정 팁을 심도 있게 안내드리겠습니다. 플랭크 중 허리라인이 … 더 읽기

덤벨프레스와 바벨프레스 차이를 아는 게 중요한 이유 근력운동의 대표: 덤벨프레스와 바벨프레스의 기본 이해 근력운동을 시작하거나, 체계적으로 웨이트 트레이닝을 하고자 하는 분들이라면 덤벨프레스와 바벨프레스 차이에 대해 반드시 알고 계셔야 합니다. 덤벨프레스와 바벨프레스는 모두 대표적인 가슴 운동으로, 주로 대흉근을 자극하는 운동입니다. 하지만 운동 방식과 근육 사용 패턴, 신체에 미치는 영향, 안전성 등 여러 측면에서 차이가 존재합니다. 이러한 … 더 읽기

불가리안 스플릿 스쿼트 중 균형 잡는 방법: 실전 팁과 과학적 접근 불가리안 스플릿 스쿼트는 하체 근육을 효과적으로 단련하면서도 균형 감각과 코어 안정성까지 함께 키울 수 있는 대표적인 하체 운동입니다. 최근 2025년 기준 최신 피트니스 트렌드에서는 하체 근육의 비대칭 개선, 무릎과 고관절의 부상 예방, 그리고 전신 협응력 향상을 위해 불가리안 스플릿 스쿼트가 필수 운동으로 자리 잡고 … 더 읽기

요가 스트레칭으로 어깨 결림을 해소하는 효과적인 동작 현대인의 어깨 결림, 왜 심각할까요? 현대사회에서 많은 분들이 어깨 결림을 호소하고 있습니다. 특히 컴퓨터, 스마트폰과 같은 디지털 기기의 장시간 사용, 잘못된 자세, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 어깨와 목 부위의 근육이 뭉치고 통증이 동반되는 경우가 많아지고 있습니다. 2025년도 대한정형외과학회 발표 자료에 따르면 직장인 10명 중 7명이 한 달에 … 더 읽기

“`html 스쿼트를 매일 하면 생기는 긍정적 변화 스쿼트의 기본 개념과 현대인의 건강 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 대표적인 운동으로, 체중 감량과 건강에 관심이 많은 현대인들에게 필수적인 운동으로 자리 잡았습니다. 2025년 기준, 세계보건기구(WHO)와 미국스포츠의학회(ACSM)는 하체 근력 강화가 전체 신체 건강에 미치는 긍정적 영향에 대해 지속적으로 강조하고 있습니다. 특히, 스쿼트를 매일 실천하는 습관은 단순히 다리 근육의 발달에 그치지 … 더 읽기

힙업운동 후 근육통이 오래갈 때 체크해야 할 포인트 힙업운동을 통해 탄력 있고 건강한 엉덩이 라인을 만들고자 하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 실제로 힙업운동은 하체 근력 강화뿐만 아니라 자세 개선, 허리 건강, 일상생활의 활동성 증대 등 다양한 이점이 있는 운동입니다. 하지만 힙업운동 후 근육통이 생각보다 오래 지속될 때, 단순히 운동 후의 ‘좋은 통증’인지 아니면 주의가 필요한 … 더 읽기

플랭크 자세 유지 시간을 늘리는 호흡법의 모든 것 플랭크(plank)는 코어 근육 강화를 위한 대표적인 운동으로 널리 알려져 있습니다. 플랭크 자세를 정확히 유지하면서 오래 버티는 것은 단순한 힘싸움이 아니라, 근육의 협응, 신체 정렬, 그리고 무엇보다도 호흡법이 크게 작용합니다. 많은 분들이 플랭크 자세를 할 때 호흡을 무의식적으로 멈추거나 불규칙하게 하여, 오히려 버틸 수 있는 시간을 스스로 단축시키곤 … 더 읽기